Ar pavargote nuo jausmo, kad per panikos priepuolį prarandate kontrolę? Nebijokite, nes yra keletas išbandytų ir tikrų metodų, kurie gali padėti jums juos įveikti. Čia pateikiami geriausi panikos priepuolių įveikimo būdai:
- Gilus kvėpavimas: Kai jaučiate artėjantį panikos priepuolį, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Tai padės sulėtinti širdies ritmą ir nuramins protą.
- Mindfulness meditacija: dėmesingumo praktika gali padėti išlikti šalia ir susikaupusi panikos priepuolio metu. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį. . .
Šis turinys skirtas tik prenumeratoriams. Registruokis ir užsiprenumeruok.
