Išsekimas nėra tik emocija ar jausmas; tai būsena, kuri gali turėti didelį poveikį žmogaus produktyvumui ir bendrai sveikatai. Šiandieninėje sparčiai besivystančioje ir daug pastangų reikalaujančioje darbo aplinkoje išsekimas tampa vis labiau paplitęs, nes daugelis darbuotojų stengiasi neatsilikti nuo savo darbo reikalavimų. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime išsekimo darbo vietoje priežastis ir padarinius, taip pat veiksmus, kurių darbdaviai ir darbuotojai gali imtis, kad su juo kovotų.
Kas yra Išsekimas?
Išsekimas – tai fizinio, emocinio ir psichinio nuovargio būsena, atsirandanti, kai žmogus ilgą laiką patiria stresą ar pervargsta. Tai būklė, kuri paveikia kūną ir protą ir gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant:
- Trūksta jėgų ir motyvacijos
- Sunku susikaupti ar priimti sprendimus
- Irzlumas ar nuotaikos svyravimai
- Nemiga ar miego sutrikimai
- Fiziniai skausmai
- Galvos skausmai ar migrena
- Depresija ar nerimas
Išsekimo priežastys
Išsekimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:
- Darbo krūvis: Darbuotojai, kurie yra pervargę arba turi per daug darbo krūvį, dažniau patiria išsekimą.
- Kontrolės trūkumas: Darbuotojai, kurie mažai kontroliuoja savo darbo aplinką ar darbo užduotis, gali jaustis bejėgiai ir bejėgiai, todėl gali išsekti.
- Prasta darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra: Darbuotojams, kurių darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra prastai, gali būti sunku rasti laiko pasirūpinti savimi ir atsipalaiduoti, o tai gali sukelti išsekimą.
- Konfliktas darbo vietoje: darbuotojai, patiriantys konfliktą ar įtampą su bendradarbiais ar vadovais, gali jausti stresą ir pervargimą, o tai gali sukelti išsekimą.
Išsekimo padariniai
Išsekimas gali turėti didelės įtakos tiek asmeniui, tiek darbo vietai. Kai kurie išsekimo padariniai yra šie:
- Sumažėjęs produktyvumas ir našumas: išsekę darbuotojai gali sunkiai atlikti užduotis laiku arba padaryti klaidų dėl dėmesio ir koncentracijos stokos.
- Padidėjęs pravaikštų skaičius: išsekusiems darbuotojams gali prireikti daugiau ligos dienų arba laisvo darbo laiko, kad pasveiktų po simptomų.
- Sumažėjęs pasitenkinimas darbu: išsekę darbuotojai gali jaustis mažiau patenkinti savo darbu ir gali labiau išeiti iš darbo.
- Padidėjusios sveikatos priežiūros išlaidos: išsekimas gali sukelti įvairių fizinės ir psichinės sveikatos problemų, dėl kurių darbdaviai gali padidinti sveikatos priežiūros išlaidas.
Kova su išsekimu darbo vietoje
Norėdami kovoti su išsekimu darbo vietoje, tiek darbdaviai, tiek darbuotojai turi imtis aktyvių veiksmų. Kai kurios strategijos, kurias galima įgyvendinti, yra šios:
- Rūpinimosi savimi prioritetas: Darbuotojai turi teikti pirmenybę savęs priežiūrai ir skirti laiko atsipalaidavimui bei streso mažinimo veiklai, pavyzdžiui, mankštai, meditacijai ar laikui su šeima ir draugais.
- Darbo krūvio sprendimas: darbdaviai turėtų užtikrinti, kad jų darbuotojų darbo krūvis būtų valdomas ir kad jie nebūtų pervargę ar nepatirti streso.
- Pertraukų skatinimas: darbdaviai turėtų skatinti savo darbuotojus daryti reguliarias pertraukas visą dieną, pavyzdžiui, pietų pertrauką arba trumpą pasivaikščiojimą lauke.
- Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros skatinimas: darbdaviai turėtų padėti savo darbuotojams išlaikyti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, pavyzdžiui, siūlyti lanksčias darbo sąlygas arba apmokamą laisvą laiką.
- Bendravimo gerinimas: darbdaviai turėtų skatinti atvirą ir sąžiningą darbuotojų ir vadovų bendravimą ir skatinti darbuotojus kalbėti, kai jaučiasi priblokšti ar patiria stresą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad išsekimas yra rimta problema, galinti turėti didelį poveikį tiek asmenims, tiek darbo vietai. Suprasdami išsekimo priežastis ir pasekmes bei imdamiesi aktyvių veiksmų su juo kovoti, darbdaviai ir darbuotojai gali sukurti sveikesnę ir produktyvesnę darbo aplinką. Atėjo laikas mums darbo vietoje teikti pirmenybę savo psichinei ir fizinei sveikatai ir imtis veiksmų prieš išsekimą.
A. K.
